一人ひとりが食への関心を高めて食育を実践しましょう!!
あ「朝10分早起きして朝ごはんを食べよう」
「早寝・早起き・朝ごはん」を合言葉に生活リズムを整えて、元気に1日をスタートしましょう! 体内リズムを整えるためには、朝起きたら太陽の光を浴びて、朝ごはんをよく噛んで食べると体内時計がリセットされます。
し「しょっぱい味は控えめに」
1日の食塩目標量は男性:7.5g、女性:6.5gです。めん類などの汁は残し、味つけは薄味にしましょう!
べ「ベジタブル(野菜)を毎食＋1（プラスワン）」
子どもから大人まで野菜を食べる量が不足していると言われています。1日350g以上の野菜を食べましょう!
つ「つねに体重を意識しよう」
標準体重を維持することは生活習慣病や低栄養などのフレイルの予防にもつながります。日ごろから体重を計る習慣を身に付けましょう！
し「しっかりよくかんで食べよう」
よく噛まないで食べると早食いになりやすく、食べ過ぎにもつながります。お口でしっかり噛んで食べることで、食事からとれる栄養の吸収もよくなります。よく噛むことを意識しないとなかなか噛めないものです。1回30回を目標に食事では噛むことを意識してみましょう。
6月の食育月間では、市役所と市立図書館で「食育展示」を開催します
◆市役所：6月1日(月)から6月30日(火)
場所：芦別市役所 1階ロビー
時間：8時30分から17時15分（市役所開庁日時と同様）
◆市立図書館：6月4日(木)から6月28日(日)
場所：芦別市立図書館 1階 一般閲覧室・児童閲覧室
時間：9時30分から18時00分（図書館開館日時と同様）
●図書館の展示では、図書館司書による食育に関連する本を選書し配置しています。展示を見ながら気になった本をその場で借りることができます。
●パンフレットやレシピ、ぬり絵など多数用意しているのでお持ち帰りできます。
●ご来場者には食育しおりをプレゼント！お好きなしおりをお持ち帰りできます。
●市役所の展示では、早寝早起き朝ごはんについて参加型で学ぶことができます。
＜昨年の図書館での食育展示の様子＞
